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Tai Sheridan

​La Practica

Estas prácticas son lo suficientemente simples como para volver a ellas, y lo suficientemente profundas como para cambiar una vida.
La práctica es el medio por el cual la coherencia se convierte en una experiencia vivida. Estas herramientas son formas de regresar al cuerpo, a la atención, a las relaciones, a la creatividad y a la participación en la vida cotidiana. No están diseñadas para llevarte a otro lugar; su propósito es ayudarte a regresar a lo que está aquí.
Estas prácticas surgen de una comprensión más amplia de la coherencia y de la persona en su totalidad.
Empieza donde estás. Vuelve a lo que importa
Descargar: Pausa en la Totalidad​

Pausa en la Coherencia

Una breve práctica para regresar a una vida más plenamente habitada.
Inclínate
hacia adelante — hacia atrás — hacia los lados — gira
Inclínate suavemente hacia el borde suave
Ríndete a la gravedad
Céntrate.
Siente tu cuerpo tocando las cosas.
Siente tu vientre, por dentro y por fuera.
Encuentra tu respiración.
Ama
Abrázate a ti mismo,
Abraza al mundo,
Imagina lo que tu amor toca.

Enfócate
Deja que tu mente descanse
Vuelve a la gravedad
Simplemente sé
​No hay una cantidad correcta de tiempo para pausar.
Puedes volver en cualquier momento.
Con el tiempo, tu cuerpo encuentra su propio ritmo.
Descargar: Regresando a la Gravedad

Regresando a la Gravedad

Muévete con la gravedad.
Espera hasta que tu cuerpo te deje entrar.
No tonificar. No estirar. No actuar.

Una forma de entrar en coherencia.​​

Gravedad de conexión a tierra

Dobla ligeramente las rodillas.
Relájate en la gravedad.
Convirtiéndote en presencia.

Plegándose hacia la tierra

Inclínate hacia adelante con gravedad.
​Dobla ligeramente las rodillas.
Soltando.

Haciendo un círculo alrededor del centro

Círculos lentos de cadera.
Cabeza vertical, pies debajo de las caderas.
Como una cadena de cuentas girando.

Retorciéndose a través de

Girando de lado a lado.
Cambiando el peso sobre los pies.
Todo suelto.

Abriendo de par en par

Hombros en el suelo.
Suelta la cadera a la gravedad.
Percibe el cuerpo entero.

Deslizándose a lo largo

Moviendo la columna hacia la cabeza y los pies.
Los pies comienzan un rápido balanceo en dirección de la cabeza a los pies.
Suave, vital, vivo.

Integrándose

Acurrúcate y regresa.
Como arriba o de lado.
Seguro y cálido.

Regresando a la Coherencia

Vuelve a la tierra.
Ríndete a la gravedad.
​Mantente en coherencia.

Contemplar las cosas tal como son
Tai Sheridan · Port Townsend, Washington
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Coherence and the Whole Person